evde yapılacak basit spor hareketleri

iki gündür evde spor yapıyorum, uygulamadan bildirim geldi kaç adım attın diye. mekik falan alışkanlık olunca iyi de insanın çabucak sıkılıyor. benim rutin şu: çabuk, kısa, hızlı sonuç. kargo gelecek diye bekliyorum yoksa nasıl motive olacağım.

ben deneyeyim dedim, salon parası vermeye gerek yokmuş gerçekten. iki litre su şişesini dambıl niyetine kullanıyorum, çamaşır makinesi çalışırken tempolu yürüyüş de olur. kolunu açıp geri çek şeklinde başla, dizleri zorlamadan ısın tabi. spor dedik ama kıyafet montajı gibi; bir başla, gerisi geliyor.