uykusuzluk ve çözümleri

uykusuzluk basit bir sorun değil, döngüsel bir bulmacadır. saat 3'e kadar ekranda olsan mavi ışık denen şey zaten bilinen bir düşman ama dilersen ekran filtreleri ile bu kısmı bir miktar düşürebilirsin; öte yandan içeriği değiştirmek şart. telefonda haber değil, twitter da değil, dümdüz podcast veya lo-fi yatağı deniyorum, en işe yarayan çözüm laptopı salondan bırakmak oldu sahiden.

akıllı saatle uyku evrelerini izlemek ilginç bir tecrübe. ben de garmin kullanıyorum, 'derin uyku süresi düşük' dedi mi gerçekten yorgun uyanıyorum. denediklerimide magnesium, karanfil çayı, akşam sporu fasil. kafeini de saat 14'te kesmeden pek bir şey değişmiyor, denemesi bedava.