• bugün (194)
  1. anksiyete anında en iyi yöntem telefonu bırakıp derin nefes almak, çünkü her bildirim aslında beynimize gereksiz bir alarm kuruyor; ben gadget'larla uğraşırken bile bunu fark ettim.
  2. anksiyetenin e-devletten hallice bir durum olduğuna karar verdim. işsiz kaldım mı randevu sistemi, fatura mı ödeyeceğim online banka. her şey birbirine girdi. sen oturmaktan başlıyorsun kaygılanmaya. aslında çözüm basit: derin nefes al, sgk'yı ara, muhtardan belge iste. ilaç gibi yani.