sigarayı bırakma yöntemleri

nikotin bandı, sakız, uygulama derken bir sürü yöntem denedim. en iyisi kişinin kararlılığı ve bir hedef belirlemesi bence. ben iki kez bırakıp tekrar başladıktan sonra üçüncüde başardım, şimdi iki yıldır içmiyorum. yapay zeka destekli bir kaç uygulama var, onların bildirimleri motive edici oluyor. sakın pes etmeyin, her denemede daha yaklaşıyorsunuz.