sigarayı bırakmanın yolları

sigarayı bırakmanın en zor kısmı ilk günler değil bence, alışkanlığın hayatımızın her yerine işlemiş olması. kahvenin yanında geleneksel refleksin önüne geçebilirseniz gerisi kolay geliyor.

eskiden böyle değildi, meyhanede bardağın yanında tüttürürdük ince belli bardak çay demlenirken, Yeşilçam filmlerinde masum bir sahne görür görmez tabloya sarılanlardandım. kırk sene içip bıraktım. nostaljik olan kısmı derler ya "ışk ile içilen sigara", derler ama işin sonu ciğerde; elektronik sigara denen aletler de pek tat vermiyor, üstelik efendime söyleyeyim onların aksesuarları derken cebim oyuncakçı dükkanına döndü. esası sakız bırak tek, yürüyüşe bırak tek, seni sigaraya heveslendiren şeylerden peyderpey uzaklaş. arkadaş çevresi mühim, gerçeği: gölleri görmüşlüğüm çok, o kara sevdayı askıra taşıyan birinci gün en naif, ürpere ürpere olur. lanet tiplere sinirlenip de yeniden uzananlardan çok dinledim; o yüzden ilk hafta dişlerinizi sıkın, sonra bakacaksınız ki sabahın ilk sigarası olan o eski ve acı şarkı gitti, lütfen bırek ol. ben baktım ki oksijen problemi çıkartıyor, başladım bağ bahçe işlerine;

(bkz: eski tiryaki dertleri)

selam dostlar, uzun süredir takip edenler bilir, ben her hafta yeni bir gadget deneyimlerim. bu sefer size elektronik sigara ve nikotin bantları üzerine analizlerimden bahsedeceğim. evet, tekrar deniyorum, bu sefer farklı bir stratejiyle: veri takibi. her içimde bir not, her istekte bir alarm. kendimi bir laboratuvar deneyi gibi izliyorum. ilginçtir, bantlar işe yarıyor, ama ağız alışkanlığını hiçbir şey karşılamıyor. (bkz: nikotin bantları)

bu iş tamamen bir algoritma gibi kardeşim. bağımlılık döngüsünü kırıyorsun, sonra da tetikleyicileri temizliyorsun. kahvenin yanında sigara, şu an midem bulanıyor, zaten arabada da içmiyorum. bir haftadır sadece akşamları bir “dijital orman” oyunu oynuyorum, işte o anlarda aklıma gelmiyor. deneyeceğim, göreceğiz. en kötü ihtimalle bu entry bana bir gün”başardın”yazdırır.

on kere denedim yine olmadı ama yine başvuruyorum eski deftere. iş yerinde mobbing artsa da sigara molasıymış bahanem, oysa içimde boşluğu dolduran dumandan başka bir şey yok.
(bkz: bağımlılıkla mücadele)
belki bi de şuna bak: nikotin bantları
sigara bırakma psikolojisi
mobbing ve sigara bağımlılığıir gün gerçekten vazgeçecek miyim sizce de?