anksiyeteyi yenme yöntemleri

anksiyeteyi yenmek için uygulama tavsiyesi vereceğim shield gibi koruma sağlamıyor maalesef. birincisi, telefon bildirimlerini kapatın işe yarıyor. ikincisi, 10-10-10 kuralı denen bir şey var: on saniye nefes al, on saniye tut, on saniye ver. üçüncüsü de yapacak bir şey bulunca ister istemez geçiyor yoksa evde tavana bakıp düşünmek işi körüklüyor. şahsen meditasyon uygulaması bile çöpe atıp yürüyüşe çıkıyorum, doğal anti-virüs yani.