sağlıklı beslenme üzerine notlar

ben şu işe kırk beşinde aklım erdi, gençken 'ne yersem yerim' diyoruz ama vücut hesabı sonra soruyor. sağlıklı beslenme dedikleri tam olarak bu işte; sabahtan akşama kadar ton balığı, salata, yoğurt dersen o da bir yerden sonra can sıkıyor. benim tavsiyem hayatını birden değil yavaş yavaş değiştirmek, çünkü aniden bıraktığın her şey bir süre sonra geri geliyor.

kendime uyguladığım şu oldu: porsiyonları küçülttüm, şekeri hayatımdan çıkarmadım ama azalttım, günde iki buçuk litre su içiyorum, akşam yemeğini de yedi buçuktan sonraya bırakmadım. şu an eski halime göre üstümde fazla yük kalmadı. tabii bütün bunlar benim kendi deneyimim, herkesin bünyesi başka.