sigaradan kurtulma rehberi

sigarayı bırakma sürecinde en çok işe yarayan şey cihazlar değil de bir planlama yapmak; mesela ben nikotin bandı yerine eski bir oyun konsolu aldım ve her yoksunluk krizinde o oyunu oynadım, elde ettiğim skorlar küçümsenecek gibi değil. bu iş teknik bir bakış gerektiriyor, yani sigarayı bir 'servis sağlayıcı' olarak görüp aboneliğini iptal etmek gibi düşünün. (bkz: nikotin yoksunluğu)