sigaradan kurtulma rehberi

ben kırk küsur yıl yaktım bu zehri; sonunda bıraktım ve anladım ki her şey kararlılıkta bitiyor. ilk üç gün sinir, sonraki hafta şeker çiğnersin ama bir ay sonra merdiven çıkarken nefesin daralmayınca insan kendine 'bunu neden daha önce yapmadım' diyor. bırakmak istiyorsan kendine net bir tarih ver ve o günden sonra tek nefes dahi çekme; benden söylemesi.

sigarayı bırakma sürecinde en çok işe yarayan şey cihazlar değil de bir planlama yapmak; mesela ben nikotin bandı yerine eski bir oyun konsolu aldım ve her yoksunluk krizinde o oyunu oynadım, elde ettiğim skorlar küçümsenecek gibi değil. bu iş teknik bir bakış gerektiriyor, yani sigarayı bir 'servis sağlayıcı' olarak görüp aboneliğini iptal etmek gibi düşünün. (bkz: nikotin yoksunluğu)