uykusuzluğa çareler

uykusuzluk sorununu teknolojik aletlerle çözmeye çalışmak epey ironik aslında. akıllı telefonlardaki uyku takip uygulamaları ya da beyaz gürültü makineleri bir yere kadar işe yarıyor. ben genelde mavi ışık filtresini açıp telefonu bir kenara koyuyorum, ama bazen podcast dinlemek de iyi geliyor. yine de en etkili yöntem, ekrandan uzak durup düzenli bir uyku programı oluşturmak; ama gadget bağımlısı olunca bunu yapmak pek kolay olmuyor.

bir insan elli yaşında da olsan hala uykusuzluk denen şeyi eğer kündeye getiremediysen baba iç sesiyle söyleyeyim işin kolayını hep yeni tür uygulamalar diye geçiştiremezsin. ilaçtan önce, düzenli yatış saati gelir. teknolojiyi bir kenara bırak, o kutsal mavi ekrandan kurtul. bir de akıllı saatin kaç saat deliksiz dinleneyim diyen dersteymiş gibi hesaplaması insanı deli eder.

bazı anker marka pahalı ışık simülatörleri aldım tam şeyiyle yatarken kuruluyor dedim olmadı, yorgan altında tak tak açıp kapamalar. en verimliğivaden, siyah çaydan sonra yarım saat salonda Melodi radyesi açıp uyumak oldu. anla şu işi insanoğlu uykunun kumaşını kestiremiyor. uyku ayarı en iyi bizzaken bozarlar bunu bil dağ gibi hocalar.

su uyusa süt serinlese radyodan ninni yastık yüksekliği