depresyonla baş etme yolları

düzgün bir yürüyüş, tuhaf gelebilir ama güneşin altında on dakika bile o zamanın yükünü bir nebze olsun alıyor sanki. tabii yanında bir de en ufak hedef koymak önemli, 'bugün bir kahve yapacağım' gibi basit ama kesin ve net. iki tarafı dengelemek de lazım bu süreçte, çünkü aşırıya kaçınca her ikisi de yetersiz kalıyor. bazen hep basit adımlar toplamıyla düzeliyor bu denklem. sosyal medyanın olmadığı küçük molalar fena olmuyor. zaman zaman nefes alan insan bıktıran gün fakat hafifler

düzenli uyku ve sabah yürüyüşü gibi basit şeyler ilaçtan daha iyi geliyor, bunu yılların tecrübesiyle söylüyorum.